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                如何減少∮食鹽攝入量?—蘭夫人出國保姆


                2018-12-18 630次瀏覽
                首先要自覺糾正口味過鹹╳而過量添加食鹽和醬油的不♀良習慣,對每天食鹽★攝入采取總量控制,用量具量出,每餐按量放入菜肴。
                 
                一般20ml醬油中△含有3g食鹽,10g黃醬含鹽1.5g,如果才要需要用醬油和醬類,應按比∩例減少其中的食鹽用量。
                 
                習慣過鹹味食物者,為滿足口感的需要,可在烹制菜肴時放少許醋,提高菜肴的鮮香味,幫組自己適應少鹽食物。
                 
                烹制菜肴時如果加糖會掩蓋鹹味,所以不能僅憑品嘗來判斷食鹽是否過量,應該使用量具更準確。
                 
                此外,還要註意減少醬菜、腌制食品以及其他過鹹食品的攝入量。