好运28

  • <tr id='ylWSxh'><strong id='ylWSxh'></strong><small id='ylWSxh'></small><button id='ylWSxh'></button><li id='ylWSxh'><noscript id='ylWSxh'><big id='ylWSxh'></big><dt id='ylWSxh'></dt></noscript></li></tr><ol id='ylWSxh'><option id='ylWSxh'><table id='ylWSxh'><blockquote id='ylWSxh'><tbody id='ylWSxh'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='ylWSxh'></u><kbd id='ylWSxh'><kbd id='ylWSxh'></kbd></kbd>

    <code id='ylWSxh'><strong id='ylWSxh'></strong></code>

    <fieldset id='ylWSxh'></fieldset>
          <span id='ylWSxh'></span>

              <ins id='ylWSxh'></ins>
              <acronym id='ylWSxh'><em id='ylWSxh'></em><td id='ylWSxh'><div id='ylWSxh'></div></td></acronym><address id='ylWSxh'><big id='ylWSxh'><big id='ylWSxh'></big><legend id='ylWSxh'></legend></big></address>

              <i id='ylWSxh'><div id='ylWSxh'><ins id='ylWSxh'></ins></div></i>
              <i id='ylWSxh'></i>
            1. <dl id='ylWSxh'></dl>
              1. <blockquote id='ylWSxh'><q id='ylWSxh'><noscript id='ylWSxh'></noscript><dt id='ylWSxh'></dt></q></blockquote><noframes id='ylWSxh'><i id='ylWSxh'></i>

                成年』人每天吃多少才算健康?


                2018-12-18 486次瀏覽
                人體的進食量通常受食欲控制,而食欲又受到遺傳、胎兒和幼年期營養供給、生理需要、食物成分、烹調加工和包裝形式、身體活動水平≡和心理狀態等多種因素的影響。

                正常生理狀態下,食欲可以有效地控制進食量,保持健康@ 的體重,此時的食不過量就是吃∏飽而不吃撐。
                但是由於種種原因有些人不能有效地控制進食量,滿足其食欲的進食量往往要超過實際需要,造成過多的能量攝入,引起體重過度增加。在這種情況下,食不過量就意味著適當限制進食量。
                 
                中國居◥民平衡膳食寶塔中成年人平均能量攝入是代表人群的平均水平,如城市18-59歲男子為9209KJ(2200kcal)。
                相當於每天攝入的食物量約為:谷類300g,蔬菜300g,水果200g,肉、禽和魚蝦100g,蛋類25g,豆和豆◢制品30g,奶和奶制品300g,油脂25g。

                對於具體◣每個人來講,由於自身生理條件和日常生活工作的活動量不同』,能量需要因↙人而異。
                體重是判斷能量平衡的最好指卐標,每個人應根據自身體重及變化適當調整食物的攝入,各類食物的攝入同樣應該考慮●合理的比例。